La technique d’Alexander est une méthode douce qui aide à retrouver une posture plus naturelle et à bouger avec plus d’aisance. Mise au point au début du XXᵉ siècle par Frederick Matthias Alexander, un acteur australien, elle est née de son observation personnelle.

Il avait remarqué que ses tensions corporelles affectaient sa voix. En apprenant à relâcher ces tensions et à modifier ses habitudes de mouvement, il découvrit qu’il pouvait non seulement améliorer sa diction, mais aussi son bien-être général.

Cette approche ne repose ni sur la force ni sur l’exercice physique, mais sur la conscience de soi. Elle consiste à observer ses gestes quotidiens — s’asseoir, marcher, se pencher — et à reconnaître les réflexes qui créent raideur et déséquilibre.

Le but est d’apprendre à “désapprendre” ces automatismes pour retrouver des mouvements plus fluides, moins contraints, et une respiration plus libre. Peu à peu, le corps se détend, les douleurs chroniques du dos ou de la nuque s’apaisent, et l’on gagne en équilibre et en présence.

Les séances se déroulent souvent en tête-à-tête avec un professeur formé. Par la parole et de légères indications manuelles, il aide l’élève à prendre conscience de la façon dont il se tient ou se déplace. Ce travail subtil permet de créer une petite pause entre ce que l’on ressent et la façon dont on réagit, pour retrouver plus de liberté dans ses gestes.

De nombreuses études montrent que la technique d’Alexander peut soulager les douleurs lombaires ou cervicales persistantes et améliorer la mobilité chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

En revanche, ses effets sur d’autres troubles, comme le stress ou les maux de tête, restent encore à confirmer. Elle ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut en être un précieux complément.

Grâce aux bienfaits de la technique d’Alexander, tu peux aller vers un meilleur bien-être et faire de plus beaux rêves. Et avec un travail quotidien de la pleine conscience, tu peux même atteindre la lucidité.

Dans ce vaste monde des thérapies alternatives, il existe encore de nombreuses pratiques qui ont eu le temps de faire leur preuves. C’est ce que nous verrons ensemble dans de prochains articles. N’hésites pas à laisser un commentaire afin de faire évoluer ce blog.

Sources : Wikipedia / techniquealexander.info / Annales Akashiques