La cohérence cardiaque est une méthode grâce à laquelle l’individu apprend à reprendre le contrôle de son système nerveux parasympathique afin de le réguler essentiellement par l’amplitude de sa respiration.

Dans le corps, il existe un système nerveux autonome qui régule certains processus physiologiques, comme la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la digestion ou la transpiration.

Ce système fonctionne de façon autonome, sans effort conscient de la part de la personne. Il s’agit de la partie du système nerveux qui est liée aux organes internes, mais aussi les vaisseaux sanguins, les organes génitaux, les poumons, les glandes, le cœur…

Ce système nerveux autonome est lui-même divisé en deux parties : le sympathique et le parasympathique. Le système sympathique augmente le rythme cardiaque et la force des contractions cardiaques, et dilate les voies respiratoires pour faciliter la respiration.

Le système nerveux parasympathique, au contraire, favorise le ralentissement de l’organisme pour préserver l’énergie. Sous le contrôle du nerf vagal, ce système diminue ou freine tout ce que le système sympathique augmente, dans un but d’économie.

Notre organisme est donc en équilibre entre le système sympathique et le système parasympathique, l’un étant dédié à l’action et l’autre, à la récupération. Toutes nos fonctions vitales sont ainsi régulées par ce système, en particulier la fréquence cardiaque.

La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque, manifestation physiologique de nos sentiments et de nos émotions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre.

Les applications thérapeutiques sont diverses et variées : Prévention des maladies cardio-vasculaires, Gestion du stress, Environnement, Post-traumatique, Anxiété et dépression, Anorexie et Obésité, Affection psycho-somatiques, Troubles de l’attention.

Grâce aux bienfaits de la cohérence cardiaque, tu peux aller vers un meilleur bien-être et faire de plus beaux rêves. Et avec un travail quotidien de la pleine conscience, tu peux même atteindre la lucidité.

Dans ce vaste monde des thérapies alternatives, il existe encore de nombreuses pratiques qui ont eu le temps de faire leur preuves. C’est ce que nous verrons ensemble dans de prochains articles. N’hésites pas à laisser un commentaire afin de faire évoluer ce blog.

Sources : Wikipedia / sante-respiratoire.com / ifemdr.fr / Annales Akashiques